bilans zerowy

[...] Prawdopodobnie nawet odwodnienie do jakiejś sesji zdjęciowej nie pomoże w takiej sytuacji. Myślę, że zabieg ten jest zbędny. W obecnej sytuacji sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break na około 2 tygodnie. Następnie lekko podbić kcal. [...]

[...] może być trochę rozepchany od dużej objętości posiłków i ewentualnie rozwolnienie od nagłego zwiększenia spożycia węglowodanów. Osobiście bym od razu wszedł na zerowy bilans energetyczny i wprowadził strategiczne roztrenowanie. Niestety musisz liczyć się z tym, że nigdy sylwetka nie będzie wyglądała tak jak w szczytowym dniu formy, [...]

[...] to raczej bardziej był bym skłonny zamienić jedno fbw na bieganie, a nie odwrotnie. To co podałem na razie w pełni mi odpowiada. Z dietą bym chciał wejść na razie na ~zerowy bilans, ewentualnie lekko ujemny i przez miesiąc zobaczyć czy cokolwiek ulegnie zmianie. /SFD/2018/3/9/69874ba0116448018d9e461ccf59c9f4.jpg WPC do śniadania, bo już totalnie [...]

Pomyśl o recomp-ie, bilans kaloryczy najlepiej zerowy, polecane środki np prop 100mg + master 50mg + tren ace 50-75mg eod + T3 40mg np 2tabletki rano przed posiłkami omawianego, novothyralu tego o stężeniu 100 mcg T4+ 20 mcg, T3. Poczytaj o treningu, HST, główne ćwiczenia to przysiady, MC , podciąganie na drążku, ,i pompki na poręczach.

[...] Polecam poczytać na ten temat artykuły: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Następnie można dodać 200 kalorii i wejść na dodatni. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta [...]

po redukcji wejdz na jakis czas, np. 2 tyg. na zerowy bilans, pozniej podbijaj.

[...] Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni 1kg [...]

[...] siły, to dieta jest w porządku. Ciężko coś więcej powiedzieć, bo nie znam Cię, nie wiem jak wyglądasz i jak reagujesz na dany rozkład makroskładników. Generalnie zerowy bilans kaloryczny lub dodatni moim zdaniem się sprawdzi do tego celu. Jeśli chodzi o tłuszcze przyczepiłbym się do tego, że u Ciebie nie ma źródeł omega3, czyli masz [...]

[...] z iloscia bialka nie ma co przesadzac tymbardzije ze nie-cwiczysz! ktos Ci polecal tyle brac wogole? kiedy nie ma treningu silowego? przypominam ze aby byc/miec zerowy bilans azotowy nalezy s;pozywac miedzy 0,7-0,9gram bialka nie 2 i pol! wiec tym bialkiem sie nie martw Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 02:56:16

Jak redukcja to na początek zerowy bilans i 10 wskazówek żywieniowych. Co do treningu, jak msz 4 dni wolne to mozesz zrobić splita partia 2 razy na tydzień, to co podałeś się nie nadaje, a najlpeiej zrób FBW 3 x w tygodniu.

[...] okresu cyklu treningowego warto zrobić około dwa tygodnie diet break i strategicznego roztrenowania. Należy w tym celu wprowadzić zmiany żywieniowe wchodząc na zerowy bilans energetyczny, a w przypadku treningu zejść trochę , intensywności/objętości lub nawet odpocząć całkowicie w przypadku ciężkich przygotowań. [...]

ja też jak już ułożysz to zapodaj, może coś od Ciebie ściągnę. W mojej jest za dużo monotonii od jakiegoś czasu aha - masz ujemny bilans czy zerowy.Ja zamierzam oscylować wokół zerowego ze wskazaniem na "-". A jakim treningiem pojedziesz? splitem czy Full Body? Ja zdecydowałem się jednak na fb.Same złożone ćwiczenia: przysiady 3s [...]

Tak się zastanawiam, i wydaje mi się, że zamiast na ślepo walić 500g węgli albo i więcej i ryzykować zalanie się tłuszczem, to może lepiej znaleźć swój zerowy bilans kaloryczny wg wzoru, ułożyć na tej podstawie dietę, kontrolować wagę i lustro i stopniowo dokładać węgli po 150-200 kcal tygodniowo aż do osiągnięcia takiego pułapu, gdzie fajnie [...]

Nawiązując jeszcze do wyjścia z okresu redukcji tkanki tłuszczowej, to w sytuacji gdy byłeś na ujmenym bilansie energetycznym przez dłuższy okres, zdecydowanie warto wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny i zrobić tzw. strategiczne roztrenowanie i diet break. Warto pamiętać o tym, że nie można być ciągle na redukcji. Trzeba dać odpocząć [...]

Si, nie biegam na czczo ;) Co do fazy ładowania to powinienem mieć nadwyżkę kaloryczną czy zerowy bilans?

[...] i lub masteron średnio i testosteron średnio oczywiście , takie rzeczy jak exe czy cabaser pod ręką. Opcji cyklu jest multum , oczywiście priorytet to miska na redu ujemny bilans kaloryczny na recompie dałbym zerowy lub lekko na plus, sam musisz poeksperymentować z dietą i trening często pomijany , na forach moim zdaniem błędnie, zmiany [...]

czy dobrze przeczytałem że jadłeś 2200 kcal przy 5 treningach 185/85kg? to jak ja boksowałem 5x w tyg to jadłem coś bodajże 3400-3600 kcal przy wadze 65/180cm, to był mój zerowy bilans. Pewno sobie coś popsułeś : d

Zmiana bardzo fajna. Szczególnie jak na taki trening. Ciężko jednak może być Ci budować mięśnie interwałami. Trening siłowy to podstawa. Odnośnie do diety to zdecydowane zerowy bilans kcal i obserwacja obwodów.

[...] od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal a przez spory okres czasu mialeś głodowe ilości poniżej 2000,, jesli dobrze napisane to powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu ( organizm musi odpocząc i sie ustabilizować )i wystartowac z ponowną redukcją ale tym razem z głową ,czyli obciąc na poczatek 300kcal od swojego [...]

[...] wysoki, być może około 14 procent. W takie sytuacji, jak najbardziej można spróbować budowy masy mięśniowej np. przez najbliższe 10 tygodni. Pierwsze dwa tygodnie zerowy bilans energetyczny i obserwacja obwodów ciała. Następnie można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Oczywiście w zależności od zmian obwodów ciała przez te [...]